【こととば那珂川】5月スケジュール

駆け出した春の疲れがたまってくる5月。すこし足をとめて、カラダもココロもひとやすみしませんか？5月のこととばは、リセット&リフレッシュできる場として、健康促進月間企画『カラダのこととば』を開催します。ココロカラダ喜ぶイベントがたくさんですよ♪

Exercise　エクササイズ

■若返りヨガ　〜介護福祉士が教える認知症予防〜

呼吸に重きを置いたヨガは、無意識のうちの緊張をほぐし、自律神経や血圧の安定につながります。筋力低下を防ぐことで姿勢が整い見た目も若々しくなります。

日　時／
①5月10日(水) 14:00〜15:00
②5月17日(水) 14:00〜15:00
③5月24日(水) 14:00〜15:00
④5月31日(水) 14:00〜15:00
※当日飛び込みOK
対　象／性別年齢問いません。（シニアにおすすめ）
料　金／￥500
持参物／動きやすい服装、タオル、飲み物、ヨガマット※お持ちでない方は無料レンタルをご用意します。
講　師／モリノヨーガ　オオイシヒロノリ　　　　
ブログ／http://morinoyo-ga.cocolog-nifty.com

■INSIGHT YOGA　〜自分の心と身体を見つめて〜

自分の呼吸や身体を使って、無意識と意識の違いに気づく練習をします。ストレスを抱えやすい普段の生活への活かし方も。

日　程／5月14日(日)
時　間／料　金
◇『頭と心がスッキリ！呼吸・瞑想』
①10:15〜10:45　②14:20〜14:50　／　￥500
◇『はじめてさんのヴィンヤサヨガ』
　①11:00〜12:00　②15:00〜16:00　／　￥2,000
◇『身体の歪み改善』
①13:00〜13:30　②16:15〜16:45　／　￥1,000
対　象／性別年齢問いません。
定　員／10名程度
持参物／動きやすい服装、タオル、飲み物、ヨガマット ※お持ちでない方は無料レンタルをご用意します。
講　師／YOGA LIFE sumsuun 松本万里子
ホームページ／http://www.sumsuun.com/

■メンズヨガ＋コアトレ　〜ストレス社会に生きる強いミカタ！〜

古代インドでは、ヨガは男性のみが実践するものだったとか。最近ではスポーツ選手も取り入れているという注目のヨガに挑戦してみませんか？

日　時／
①5月6日(土) 17:00〜18:00
②5月27日(土) 17:00〜18:00
※当日飛び込みOK
対　象／男性のみ・年齢問いません。
料　金／￥500
持参物／動きやすい服装、タオル、飲み物、ヨガマット※お持ちでない方は無料レンタルをご用意します。
講　師／モリノヨーガ　オオイシヒロノリ　　　　
ブログ／http://morinoyo-ga.cocolog-nifty.com

■ボディコンディショニング　〜カラダの仕組みから学ぶ！〜

ポールを使った体幹トレーニングや身体をゆるめて整えるレッスンです。姿勢を改善し、呼吸しやすい身体づくりで、日々気持ちよく過ごせますよ。

日　時／
①5月18日(木) 10:20〜11:30
②5月26日(金) 10:20〜11:30
料　金／￥1,000
定　員／８名
持参物／動きやすい服装、ポール（４名までお貸しできます）、ヨガマットorバスタオル、飲み物、タオル
講　師／Relabodywork 山本理恵　　　
ホームページ／https://mysalon-search.net/salon/relabodywork

■みんなでラジヨガ体操

マットも不要、年齢不問！親子でも参加できるヨガです。
音楽に合わせて、いろんなヨガのポーズをします！

日　時／5月20日(土)14:00〜15:00
対　象／性別年齢問いません
料　金／￥500　※子ども無料
定　員／20名
★ 動きやすい服装でお越しください
講師：YOGA LIFE sumsuun 松本万里子
ホームページ／http://www.sumsuun.com/

■マダムホリデーストレッチ　〜バレエの動きでしなやかに〜

バレエの美しいシルエットは身体中の深層部からほぐし、適度な筋肉をつけます。今回は初心者向けの内容ですのでご年配の方でも安心です。

日　時／5月27日(土) 11:00〜12:00 ※当日飛び込みOK
対　象／マダム
料　金／￥1,000
定　員／10 名
持参物／動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット（バスタオルも可）
講　師／Trinity ballet school 主宰石崎幸
Facebook／https://www.facebook.com/TrinityPreBalletClass/　

■親子deホリデーストレッチ　〜お休みの日に一緒にリフレッシュ！〜

近年代注目されている、バレエストレッチ。親子で出来るストレチなので、パパママとの参加も大歓迎です！
※子連れOK

日　時／5月27日(土) 10:00〜10:40 ※当日飛び込みOK　
対　象／親子（3歳以上の未就学児と親）、性別問いません。
料　金／親子1組につき￥500　※子ども2人の場合は¥1,000
定　員／10組
持参物／動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット（バスタオルも可）
講　師／Trinity ballet school 主宰石崎幸
Facebook／https://www.facebook.com/TrinityPreBalletClass/

Relux　リラックス

■ツボ押しハンドマッサージ　〜カラダの流れが変わる♪〜

手から腕にかけてのツボ押しハンドマッサージで疲れを癒します。自分でカラダを整える自力整体ナビゲーターによるマッサージなので、カラダの悩みを相談してみてるのもいいかも。

日　時／5月14日(日) 11:00〜16:00　※所要時間15分程度　※当日飛び込みOK
対　象／年齢性別問いません。
料　金／￥500
講　師／K〜楽小濱邦子

■耳つぼジュエリー　〜可愛く体調改善♪〜

肩こり、顔のリフトアップなどなど。耳つぼにシールを貼って、カラダのお悩み改善しましょ♪

日　時／5月16日(火) 11:00〜15:30　※施術時間40程度　※当日飛び込みOK
対　象／年齢性別問いません。
料　金／￥1,000
講　師／RelaBodywork 山本理恵
ホームページ／https://mysalon-search.net/salon/relabodywork

■よりみち肩ほぐし　〜明日に疲れを引きずらない！〜

整体師による手もみの肩ほぐしです。パソコンなどで固まった筋肉をほぐしておく事が次の日に疲れを残さない秘訣だとか。

日　時／
①5月9日(火) 13:00〜16:00
② 5月16日(火) 13:00〜16:00
※施術時間15分　※当日飛び込みOK
料　金／￥700
講　師／手もみほぐし処ドルミータ
Facebook／https://www.facebook.com/dormitaikuno/

■自力de整形　〜おうちでできる小顔セルフケア〜

自力整体ナビゲーターによる顔の筋肉ケア講座です。小顔整体で、シワやたるみも改善されて若返りますよ！

日　時／5月17日(水) 10:30〜11:30 ※当日飛び込みOK
対　象／年齢性別問いません。
料　金／￥3,000
★2名申込みで¥2,500／人★3名以上で申込みで¥2,000／人
定　員／７名
講　師／今村ちか

■リフレクソロジー　〜自覚のない小さな不調に気付く〜

足の裏は身体を映す鏡と言われています。痛みもなくどなたでも心地よいと感じてもらえるタッチトリートメントです。

日　時／
①5月17日(水) 10:00〜16:00
② 5月24日(水) 10:00〜16:00
※施術時間20分　※当日飛び込みOK
料　金／￥1,500
講　師／藤野優子

■もっとじっくり身体ほぐし　〜手もみほぐしで全身すっきり〜

ベットにゆっくり寝そべって、手もみでじっくり身体をほぐしていきます。不調な部分の揉みほぐし、ご希望に沿います。

日　時／5月24日(水) 13:00〜16:00 ※施術時間30分　※当日飛び込みOK
料　金／￥1,500
講　師／手もみほぐし処ドルミータ
Facebook／https://www.facebook.com/dormitaikuno/

Cuiture　カルチャー

■レザークラフト講座

指導歴40年のベテランの革職人から手縫いの本格レザークラフト技術をわかりやすく教えてもらいながら、世界に一つだけの革作品を手作りできます。スマホケースも作れますよ。

と　き／
①5月13日(土)13:00〜17:00
②5月23日(火)13:00〜17:00
ところ／こととばのば(博多南駅前ビル２階)
参加費／2,000円～5,500円
※要事前予約
主　催／革工房トニーズクラフト
Facebook／革工房とニーズクラフト
https://www.facebook.com/leathercraftjapan/

■小さな本屋さんセンス・オブ・ワンダーwith BOOKS

那珂川町に小さな本屋さんが毎月末の木・金・土の3日間OPENします。

と　き／5月24日(木)〜5月27日(土)14:00〜20:00
ところ／こととばのば(博多南駅前ビル2階)
入場料／無料
主　催／センス・オブ・ワンダーwith BOOKS
Facebook／センス・オブ・ワンダーwith BOOKS
https://www.facebook.com/senseofwonder.withbooks/

■現代作家個展「Sen」

と　き／5月28日(火)から6月3日(土)11:00〜18:00
ところ／こととばのば(博多南駅前ビル2階)
入場料／無料
主　催／北村麻美、上野正貴
Facebook／https://www.facebook.com/events/156204534910531/

Food　フード

■手づくり甘酒講座　〜夏オススメ★飲む点滴！〜

甘酒を自分で作れるようになれちゃう！作り方だけでなく、身体が喜ぶ栄養についても学べます。講座内容は作り方レクチャーとなりますが、出来上がりの味をお試しいただくために、当日朝から作って発酵させた甘酒をお出しします♪きっと作れるイメージが湧きますよ。
※子連れOK　※甘酒には砂糖、アルコールは含みません。
※参加者を対象にスターターキット（麹と体温計）の購入も可能です。

日　時／
①5月3日(水) 13:30〜14:30
② 5月10日(水) 11:00〜12:00
③5月25日(木) 13:30〜14:30
料　金／￥1,800
持参物／エプロン、タオル
講　師／発酵サロンRei 高田怜美
Facebook／https://www.facebook.com/haxtukouSalon.Rei/

■無添加グラノーラを作ろう！　〜腸内活性！世界の朝食〜

ココナッツオイルを使ったグラノーラ作り。美容効果もあって子どもにも安心安全なおやつです♪
※子連れOK

日　時／
①5月4日(水) 13:30〜14:30
② 5月11日(木) 11:00〜12:00
③5月18日(木) 13:30〜14:30
④5月26日(金) 13:30〜14:30
料　金／￥1,300
持参物／エプロン、タオル
講　師／発酵サロンRei 高田怜美
Facebook／https://www.facebook.com/haxtukouSalon.Rei/

■手作り味噌づくり体験　〜　〜

自分で作った味噌は格別な美味しさ。麹や大豆は九州産、塩は天日干しを使用します。親子参加大歓迎！
※子連れOK

日　時／5月20日(木) 10:30〜12:00
料　金／1kg ¥1,500 ／2kg ¥2,000
持参物／エプロン、タオル、味噌を入れる容器
講　師／竹内澄子
※ご自宅で数ヶ月発酵させてから食べられるようになります。

■発酵スイーツカフェタイム

最近話題の発酵製品。今回は、甘酒を使ったパンケーキと自家製
甘酒を食べながら、「発酵」製品の効果や暮らしへの活かし方を
学べます。子どもの食が気になる方にもオススメです！

日　時／5月6(土) 14:00～15:00
参加費／￥750円(パンケーキ2枚＋甘酒)
定　員／10名
講　師／発酵サロンRei 髙田怜美
Facebook／https://www.facebook.com/haxtukouSalon.Rei/
★お子様連れでの参加歓迎！★お子様向けに単品販売も行います